Dziękuję Ci rossi ! SOGa już kiedyś musiałem dać... Zrobię tak: Przesunę wszystkie posiłki tak, by zjeść obiad o 15, a o 17 trening. Po treningu (19) zjem zaplanowany posiłek. Niestety nie jest to idealny posiłek potreningowy ( 50g makaronu durum i 2 jajka), ale ładnie wchodzi w bilans
1. Czy jeżeli w ciągu dnia zjem 12 posiłków co 75 minut ale mniejszych (zakładam, że bilans będzie odpowiedni) to efekty będą takie same jak 6 posiłków co 2.5h? (chodzi o to, że w pracy mam często ale króciutkie przerwy i nie mogę zdążyć zjeść w tym czasie normalnego posiłku, stąd pomysł rozbicia na dwa mniejsze)
rion 10. Dzięki za poradę, szczerze mówiąc też tak myślałem że delikatnie masować, dołożę sobie jeszcze z 300-400kcal i będę obserwował jak idzie i jaka waga jest, na szczęście apetytu mi nie brakuje więc jakoś zjem te 3000-3100kcal.Raz jeszcze dzięki i pozdrawiam
Czasami jak jestem w trasie to zjem coś takiego. Normalnie 4zł puszka, a wczoraj widziałem w lewiatanie po 1,49. Data do 26 stycznia. W puszce jest: 27.2g białka, 3.2g węgli i 9.fat. Od biedy ;-) /SFD/2018/12/30/2c4f4d8186be4ead9f67eb8dd7a73786.jpg Krakus ma fajne te swoje konserwy,ale tej nie jadłem jeszcze
klepal go tak ze mial pozniej cala dupe czerwona a ja za tydzien koncze cykl na ph forma przecpana i przechlana zima doje*bie konkretny cykl na SAA i cie pepi zjem na sniadanie stfiler ty sie lepiej nie odzywaj bo pewnie pizgasz klej dozylnie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-31 10:53:28
ale skoro wczuce na czczo, zjem sniadanie bialkowo tluszczowe, pojde na trening, a dopiero po treningu moge walic wegle ile wlezie. po treningu moc yoszki mi juz nie bedzie potrzebna
Na pewno, ja czasami robie treningi naczczo I potem dopiero jem. Jutro tak zrobie + troche cardio I dopiero cheatowanie. I moze jak wieczorem bede w stanie to jeszcze drugie cardio zeby przepalic to co zjem. Jak najem sie w hoy ww na t3 to chyba nic nie bedzie jak wejdzie 10g na kg albo lepiej? Lol
kazdy tak ma na poczatku bo mysli ze nie wiadomo co to za wielkie mecyje to cale saa itd, a potem wyje.bane czy tydzien w ta czy w ta, czy strzala zrobie dzis czy jutro, czy ia zjem we wtorek czy we czwartek itd %-)
https://i.imgur.com/YVWlSJB.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Khamzat Chimaev ma zamiar brutalnie rozprawić się z konkurencją: „Jeśli zabiję wszystkich, muszą dać mi walkę o pas” Khamzat Chimaev jest gotowy do kontynuowania swojej wspinaczki w górę rankingu wagi półśredniej, aż dojdzie do walki o pas, który zamierza zdobyć. Khamzat Chimaev powróci do [...]
Potrzebuje produktów o dużej zawartości białka i w miarę tanich, bo to co widzę w sklepach po cenach tuńczyka w puszce to przerasta mój portfel. Jajka zjem góra 3 i mnie mdli tak już mam. Proszę tylko nie wrzucajcie mi listy produktów białkowych tylko doradźcie co Wy spożywacie.
czy jak zjem przykladowo 4000kcal kalorii z czego większość z tłuszczy albo większość z węglowodanów - to możliwe ze przy jednej opcji mnie zaleje a przy drugiej nie?